Blogger perempuan indonesia

Aneka Makanan Untuk Gula Darah yang baik

Dalam istilah medis, gula darah adalah istilah yang mengacu terhadap tingkat glukosa di dalam darah. Bila gula darah tidak normal maka akan terjadi berbagai gejala yang berhubungan dengan kondisi kesehatan seseorang yang semakin menurun. Penyebab gula darah tumbuh dalam darah kita ini di sebabkan oleh banyak faktor yang sering kita anggap hal sepele, padahal akan berujung dengan tumbuhnya berbagai penyakit dalam tubuh kita, seperti  pola hidup yang kurang baik, contohnya  kurang tidur, malas berolahraga dan terlalu banyak duduk.  Ada lagi seperti, obesitas (kegemukan), genetis (keturunan) dan bahan-bahan kimia atau obat-obatan ini sebagian faktor yang menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. hal tersebut bisa kita tanggulangi dengan berbagai cara seperti olah raga yang teratur dan rutin, dan yang lebih penting adalah mengatur pola makan dan mengurangi resiko pentingnya tindakan medis, berikut makanan untuk gula darah yang baik di konsumsi agar menurunkan kadar gula dalam darah.

Pertama makanan yang mengandung serat , makanan serat akan membantu membersihkan sistem pencernaan yang bagus terutama makanan yang mengandung serat larut, yang akan membantu mengontrol kadar gula dalam darah, makanan yang mengandung tinggi serat terdapat pada sayuran hijau, buah-buahan dan bahkan kacang-kacangan. Makanan Serat larut dalam tubuh sangatlah penting untuk menjaga kesehatan, kandungan tersebut tedapat pada sayuran seperti buncis, kacang dan biji-bijian. Kedua dengan memperbanyak minum air mineral, minuman yang mengandung gula yang berlebihan itu akan meningkatkan gula dalam darah seperti jus dan soda yang bergula tinggi, kita dapat mengganti dengan minum air mineral atau air isotonik yang rendah  gula sehingga kita terhindar dari penumpukkan kadar gula dalam darah kita. Selain dengan menjaga pola makan yang baik kita juga harus memiliki planning dalam merubah gaya hidup yang sehat seperti sering berkonsultasi ke dokter tentang makanan untuk gula darah yang baik untuk kesehatan tubuh kita, selain itu berolahraga yang teratur untuk melatih dan meningkatkan metabolisme dalam tubuh kita, tapi jangan pernah coba menurunkan kadar gula darah sampai rendah karena sama efeknya dengan kadar gula darah tinggi dalam tubuh kita yang akan menyebakan timbulnya penyakit lain dalam tubuh.